Sortie #24 Trail du sud gironde, 1er du nom 18,5 km dans la pampa à Savignac, c’est fait

Bonjour,

Ce matin je me rendais après une nuit assez courte au 1er trail du sud gironde à Savignac. Au programme 18 km dans la nature pour une 1ere édition réussie car malgré le peu de communication sur cet évènement, nous étions tous participants confondus une bonne centaine (évaluation au pifomètre).

Le dénivelé était de 450 D, et non de 450 D+, ce qui change quand même la donne. Seulement 255 m de D+, ce qui fait que les montées n'étaient pas vraiment le principal obstacle de cette course. J'ai eu beaucoup plus de mal avec les 5 kilomètres à peu près de passages dans les champs passés récemment à la faucheuse. En effet, il fallait faire extrêmement attention à ne pas se faire d'entorse, j'y ai échappé de peu à plusieurs reprises. Ces parties étaient épuisantes, tant physiquement que psychologiquement pour le noob traileur que je suis, j'aurai encore préféré bouffer du dénivelé que ça.

Pour le reste, l'ambiance était vraiment bonne et les bénévoles très sympas. Un grand merci à eux. Je suis parti doucement, j'étais en mode pépère tout le long, je crois même que je me suis retrouvé dernier ou pas loin à un moment donné. Vers le 12ème kilo, j'ai trouvé un compagnon vétéran avec un bob sur la tête très sympathique, et nous avons fini ensemble sur un rythme tout à fait correct, bravo à lui.

Le temps était couvert mais lourd, j'ai dégouliné. Épuisé et content, je suis rentré avec un mal au ventre, conséquence de ma très bonne hygiène alimentaire du moment j'imagine.

Après ce run, j'en suis à 350 kilomètres en 2011. Et bientôt 150 kilomètres en nimbus, je ferai un billet pour vous donner la suite de ce test.

Ci joint le graph Nike + suite import HTC et runkeeper, encore 10/10 sur le tracking GPS malgré un temps couvert et les bois.

Sortie #23 Encore du boulot…

Bonjour,

Hier soir, sortie qualitative au Burk ou j'avais décidé de tenter de boucler 2 tours (5,8 km) en moins de 30 min, là ou je tourne plutôt à 32-33 minutes. J'avais mis pour l'occasion le tee-shirt technique remis à Soulac pour le 15km, un peu flashy avec ses bandes oranges fluo aux épaules mais très confortable, ça faisait un peu pro, rigolo quand on connait le type. Je suis parti sur un faux rythme que je pensais bon mais après analyse, c'était trop lent. Les kms 4, 5 et 6 étaient plus proches de l'objectif à 5min10 le km.

Donc je suis passé à mon 2nd tour à 30 minutes et quelques secondes, contrat presque rempli mais ce fut très dur. Je n'arrive pas à partir "vite" et tenir sur le long. Je fais plutôt le contraire, je pars doucement et accélère au fur et à mesure. Le but étant de faire les 4 tours en moins d'une heure à terme. C'est réalisable mais j'ai encore besoin d'entrainement de vitesse.

Le second objectif de la séance était de remettre du rythme pour le trail de dimanche à Savignac et ses 18 kms. Si je le passe pas trop mal, je vais continuer à allonger un peu pour arriver sur des courses entre 20 et 25 km.

Ça me tarde d'aller crapahuter, et en plus il va peut être pleuvoir ! trop bon ! Je vous raconterai tout ça.

Graph Nike suite import Runkeeper sur HTC

Peon runner est sur Twitter sous le compte @peonrunner !!!!

Voilà c'est fait, j'ai sauté le pas. Je me suis mis à ce réseau social connu dans le monde entier pour toi public.

Oui je sais, vous êtes des milliers de milliards de millions à vouloir me suivre... ou pas.

En tout cas, pour ceux que ça intéresse (merci à ma famille et proches amis), un lien existe dans la barre de menu à droite pour s'abonner aux peonrunner's adventures !!

Merci public, je t'aime.

Sortie #22 Sortie longue du dimanche en mode footing tranquille

Bonjour,

Mon trail de 18km du 14 aout se profilant à l'horizon, je me devais de faire une sortie longue pour m'habituer à la distance, ou du moins m'en approcher. Je suis donc parti à pied cette fois de chez moi pour aller jusqu'au bois du Burk, ça rajoute 8 kilomètres et quelques. Le but étant de courir longtemps avant tout, j'ai joué l'économie et le footing pépère ce qui compte tenu de la température somme toute assez élevée fut certainement judicieux. J'ai cherché l'ombre le plus possible car ce matin, ce n'était pas la canicule mais il faisait bien chaud quand même, surtout quand on court.

Je me suis fait 3 tours du Burk puis retour maison, le tout pour 17kms et quelques en 1h40, soit une moyenne de 5min50 au kilo. L'impression est bonne, toujours pas de douleurs musculaires ou tendineuses, un peu de fatigue mais je trouve ça normal. Je pense pouvoir terminer ma course de dimanche prochain, c'est déjà un bon point. L'inconnue étant le dénivelé, à 450 m de D+. J'ai lu que 150 m de D+ correspondait à 1 kilomètre de plus sur du plat. Ca ferait donc en équivalence une sortie à 21 kilomètres, tiens tiens, comme en octobre...

Je me programme une sortie courte et plus dynamique sur la semaine, pour remettre du rythme et puis on verra hein.

Le graph Nike (toujours track GPS HTC et runkeeper 10/10) :

Sortie #21 Au coucher du soleil, courir maintient tes sens en eveil

Bonjour,

Sortie footing tranquille hier soir, comme le titre l'indique au coucher du soleil sur mon parcours fétiche. Vraiment super super agréable, un petit vent atténuait la chaleur de la journée, c'était top. 11,7 km faits sur 4 tours du Burk, les 3 premiers en mode touriste, puis le dernier en mode fartlek.

Mais qu'est ce donc que le fartlek me direz vous??? Définition ici:

http://fr.wikipedia.org/wiki/Fartlek

Donc j'ai accéléré sur des intervalles , avec un kilomètre en 4min42 là ou d'habitude je suis plutôt sur du 5min30. Tout ça n'est pas encore bien réfléchi et un peu brouillon, c'est encore les vacances, je calerai ça à la rentrée avec les entraînements club.

Cette sortie de milieu de semaine m'a fait un bien fou, permettant de me vider du stress totalement. Je me programme une sortie longue pour ce week-end.

Le graph nike suite import HTC et runkeeper:

Prochaine course: trail du Sud Gironde à Savignac le 14 aout

Bonjour,

Après les 15 km de Soulac la semaine dernière, je prospectais pour ma prochaine course quand je suis tombé sur un prospectus. Enfin, pour être plus précis, c'est le prospectus qui m'est tombé dessus. Sur le pare-brise de ma voiture.

Et ce prospectus annonce donc pour le dimanche 14 août un trail en Sud Gironde à Savignac. Après un petit coup d'oeil à Mappy, c'est un peu en dessous de Langon, ce qui pour un dimanche matin ne me pose pas de problème particulier.

Ce trail propose 2 parcours, un 10 et un 18 km. Et j'ai décidé de m'aligner sur le 18. Parce que je suis un warrior, un fou dans ma tête, un guedin quoi.

Ouais ! Je vais tout péter... ou pas. Plus sérieusement, je me rapproche petit à petit de mon objectif d'octobre et ses 21 kilomètres vallonnés en bord de mer.

Va falloir quand même faire quelques sorties d'ici là, j'ai repris le boulot et la vie familiale est chargée... mmmh... ça risque d'être compliqué mais on est péon runner ou on l'est pas. Donc no fear, ça va le faire, suite au prochain épisode.

Sortie #20 L’été 2, le retour du retour de la chaleur

Bonjour,

Sortie à 28° hier en fin de journée. On l'a cherché tout ce mois de juillet, il est vexé et là il va nous mettre le feu. Fallait pas le provoquer, parce que vous allez voir ce que vous allez voir, le soleil is back et sa vengeance sera terrible. J'ai pu en tester un avant gout et mes dessous de bras s'en souviennent. Il faisait pas bon traîner autour de moi après ce 11 kilomètres qui m'en a paru 15, j'aurai pu tuer un moucheron à 15 mètres. Note pour la prochaine sortie, ne pas oublier de mettre du déo afin de ne pas bouleverser l'écosystème local.

J'exagère un peu beaucoup, mon corps a quand même eu du mal à recourir sous la chaleur. Le mois de juillet frais m'allait plutôt bien. Faudra faire avec.

Comme d'hab, le graph Nike + suite import HTC Runkeeper (toujours 10/10 sur le tracking GPS):



Et toi, quand tu cours, tu sens bon? (n'y voyez pas d’agression verbale, juste le début d'une étude anthropologique sur l'effet des phéromones du sport sur le comportement du runner du 21eme siècle)

Le parcours du Burk à Merignac, détails et photos

Bonjour,

Je l'avais annoncé il y a quelques temps, voici donc plus en détail mon terrain de jeu actuel favori.

Favori pour plusieures raisons. Tout d'abord, il est prêt de chez moi à moins de 10 minutes en voiture circulation tendue comprise, sinon j'y suis en 5 minutes. Ensuite, c'est un véritable écrin de verdure avec de grands arbres, du chêne, du pin, un peu de tout. Les chemins sont propres, larges ou étroits selon des endroits. On peut passer par les vignes du château du coin et on est très rarement seul. Il est même très légèrement vallonné puisque qu'il affiche un dénivelé sur mon runkeeper de 110m + et - sur la boucle. Pour faire simple, il y a 2 options: soit le long faux plat d'un côté, soit une montée un peu plus raide de l'autre. C'est au choix suivant dans quel sens on part. Et pour ceux qui veulent varier les plaisirs, il existe sur la partie extérieure du parcours que je prends tout le temps différents arrêts possibles pour faire des abdos, des tractions, une barre d'équilibre etc...

Ce parc jouxte la caserne de pompier locale, une aire de jeux pour enfants, 2 terrains de foot. Il y a des bancs, des sculptures d'artistes faites en bois, et lorsque l'on s'enfonce dans le bois, on peut découvrir diverses curiosités comme des arbres à vent par exemple. De temps en temps, des groupes de musiques viennent également animer le bois, ce peut être du jumbé, du saxo et parfois du violon. Ça donne un côté un peu surréaliste lorsqu'on court, et ça renforce la sensation de bien-être, pour moi en tout cas.

Et pour les petites soifs, il y a même un point d'eau pour se désaltérer.

J'apprécie ce parcours quel que soit le temps, je me suis même plu à courir sous une grosse pluie. Ok une pluie d'été pas trop froide, mais j'étais trempe et je me suis projeté alors dans la peau de rambo au vietnam, limite à vouloir m'entailler pour me recoudre moi même.... ou pas.

Mon tour de référence passe donc par le chemin principal qui fait le tour du bois sauf que je rallonge un peu pour passer dans les vignes selon le plan ci-dessous:




La distance du tour en passant par la vigne fait d'après mes diverses mesures iphone nike + puis htc runkeeper 2,9 km.


Et pour les yeux, quelques photos:




Peut être à bientôt sur ces sentiers :)

Sortie #19 La virée des galopins 2011, c’est fait

Bonjour,

Ce matin je me rendais dans la jolie bourgade de Soulac sur Mer à juste 90 kilomètres de Bordeaux. Levé 5h50, ca pique un peu pour un dimanche matin, mais j'avais la patate. Petit déjeuner rapide, je passe prendre 2 randonneuses qui vont faire le 13 kilomètres marche et go go go, c'est parti.

A droite, du ciel bleu, le soleil qui se lève c'est beau. A gauche, de gros nuages noirs qui avancent lentement et irrémédiablement. Je suis à piene en voiture que c'est déjà la course, va t on partir avant le déluge, suspense.

On arrive dans les temps, les nuages nous ont rattrapés, il ne pleut pas encore. Le départ marche est donné 1 heure avant mon 15 kilomètres. Les filles partent, je leur souhaite bon courage.

Je me prépare gentiment, je m'échauffe et quelques goûtes inaugurent le départ. J'ai été très surpris par le parcours, du béton sur les 5 premiers kilomètres en passant par le centre ville, il y a beaucoup de coureurs, c'est sympa. Le reste de la course va se passer en forêt, sur un chemin étroit et quelques montées qui feraient presque de cette course un trail en fait. Quelques parties sont sur du sable, et là c'est dur, je n'avançais pas sans appui, notament sur quelques montées qui ont fait mal au jambes.

Mais le tout est sans conteste super agréable, c'était top et j'ai géré mon effort. Contrairement à d'autres courses, il n'y a pas eu de goulot d'étranglement, et les ravitos étaient nombreux, presque pas le temps d'avoir soif :).

Je finis en 1h25, 5 minutes de plus que ce que j'espérai mais compte tenu de l'aspect trail de la course, je reste satisfait de cette sortie nature avec un temps idéal pour courir puisque nous n'avons pas eu à souffrir de la chaleur.

255ème sur 411, dans le 2eme tiers, ce qui en fait un de mes meilleurs ratios à ce jour, content surtout que je me disais dans le dernier kilomètre que je me sentais capable de continuer. Le 21 kilomètres me parait de plus en plus jouable.

Le graph Nike suite import runkeeper avec HTC (encore 10/10 sur le tracking GPS malgré les sous-bois et le temps couvert):

Sortie #18 On the road

Bonjour,

Pour me mettre dans les conditions de samedi prochain (course route à Soulac), j'ai opté pour une sortie route en grande partie. Ce n'est pas ce que je préfères mais il faut bien s'adapter. Ce sera toujours ça de pris pour la prépa semi qui viendra. Donc une sortie de 14 kilomètres avec 2/3 de route, et un peu de bois quand même. Le temps n'est toujours pas au beau fixe et c'est tant mieux, il faisait super bon, avec même une petite pluie sur la fin de parcours. J'adore.

J'ai pu tester mon dernier achat running à savoir un tee-shirt technique Décathlon à moins de 10 euros, léger et respirant, de très très bonne sensation avec.

Le graph Nike +, toujours suite à l'import runkeeper tracé avec mon HTC desire S (de la bombe ce téléphone):



Je n'aime pas trop me fixer des objectifs de temps mais finir en moins de 1h20 sur mon 15 km de samedi serait vraiment sympa. Verdict très bientôt !

Sortie #17 Footing recup tranquille au burk à l’envers

Bonjour,

De retour sur Bordeaux, et pour me remettre de ma dernière sortie assez difficile, je suis reparti au Burk pour me faire un petit footing de derrière les fagots. 4 tours à l'envers, ça me plait à l'envers, et je crois que ça va devenir mon nouveau à l'endroit, histoire d'embrouiller un peu plus mes billets. Le temps était menaçant, j'ai pris un peu de pluie mais très léger et c'était même agréable. Pas mal de vent, de face sur une partie du parcours en faux plat, pas cool, surtout au 4ème tour. Mais au final, la sortie était vraiment tranquille.





Bon, il est temps de retourner à la compétition, ma prochaine course sera la virée des galopins à Soulac le 24 juillet. Un bon ptit 15 kilomètres avec un peu de sable si j'ai bien suivi, et pas mal de nature même si elle est répertoriée en course sur route. J'espère juste qu'il ne fera pas trop chaud.



Peon Runner sera dans la place !

Sortie #16 Biarritz Anglet me voilà

Bonjour,

De retour pour quelques jours au pays, et avec en tête mon prochain objectif, je me suis décidé à faire une sortie longue pour repousser un peu mes limites actuelles. Ma course la plus longue à ce jour étant de 15 km, je suis parti à l'aventure sur la côte de Biarritz à la barre d'Anglet puis je suis revenu par l'intérieur en longeant l'Adour sur une petite partie.

Si je connais bien la première partie partant de Biarritz jusqu'à la barre à Anglet, le retour par les petites rues a été un peu plus compliqué. Surtout que comme prévu les 15 premiers kilomètres ont été faits sans problème, ce qui n'est pas le cas de la fin ou j'ai du alterner marche et course. Il est vrai que je n'avais pas mis vraiment toutes les chances de mon côté car vacances obligent, les repas sont tout sauf diététiques. Et je suis parti justement après manger, ce qui n'a pas vraiment arrangé les choses.

Je me suis fait prêter un sac avec une poche à eau, et c'était un vrai point positif. Le sac ne m'a pas géné outre mesure et j'étais bien content de prendre mes gorgées d'eau au fur et mesure du parcours sous un soleil timide mais soleil quand même, parce qu'on est en juillet, et que quand le soleil pointe son nez, ben ca chauffe, surtout sur le bitume. L'air marin m'a toutefois bien rafraichis sur la partie côtière mais une fois en ville, c'était une autre histoire.

Donc je me suis un peu perdu sur le retour, mais pas trop, ce qui donne une boucle presque correcte.

19.83 km, mon plus long run à ce jour, et même si j'ai marché un peu sur la fin, je suis super content de cette sortie.

Le graph Nike suite import HTC+ runkeeper (qui a super assuré, pas une perte de signal, trop fort)

 





 

Donibane Lohitzune Hondarribia Lasterketa 2011, la cible

Bonjour,

C'est du basque, ca veut dire  Course St Jean de Luz - Fontarrabie 2011 et c'est mon objectif pour ce second semestre 2011.
Il s'agit d'un semi-marathon et ce n'est vraisemblablement pas le plus facile mais alors qu'est ce que c'est beau. A l'ombre de la grande course du coin, la Behobia Donostia (entendez Behobie - St Sebastien), ce semi connait un succès grandissant avec un décors en bord de mer à couper le souffle. Ce sera ma course la plus longue à ce jour, elle aura lieu le 24 octobre 2011. Il me reste donc 4 mois pour me préparer ce qui me semble amplement suffisant.

C'est une petite entorse à ma vocation trail, mais je me vois mal continuer à courir sans passer cette épreuve qui m'amènera sur l'autre objectif qui viendra en 2012, le marathon. Mais nous n'y sommes pas encore.

Alors c'est parti pour l'inscription, des motivés dans la salle?

Sortie #15 A l’envers

Bonjour,

Pour cette sortie, j'ai innové. Non je n'ai pas changé de chaussures, ni de short ou tout autre accessoire. Non je n'ai pas changé de parcours, mais je me suis dis que pour une fois, j'allais le faire dans l'autre sens. Et comme je me sentais en forme, surtout après le 1er kilomètre, j'ai accéléré pour tenter de battre mon record perso sur ce parcours.

Et c'est fait, j'ai gagné une minute donc je suis plutôt content de cette sortie. Avec la sensation que je peux aller encore plus vite. Je fais 1h02, le but sera de passer sous l'heure. 2 minutes à gratter, faudra pas traîner en route.

Ma réflexion sur mon objectif de fin d'année, le semi-marathon avance. Je crois que j'ai trouvé, reste à vérifier le planning professionnel et familial, j'en reparle tout ça fixé.

Allez, le petit graph Nike suite import HTC + runkeeper:

Sortie #14 C’est dimanche, c’est chaud, c’est le Burk

Bonjour,

Sortie dominicale ce matin, presque avant l'arrivée de la chaleur. Je comptais me lever tôt mais bon, c'est dimanche quoi, du coup je ne suis arrivée sur mon parcours fétiche que vers 10h. Il faisait encore bon, une petite brise rafraîchissait l'air que le soleil impitoyable de juillet commençait irrémédiablement à chauffer. Beaucoup de monde sur le parcours, on sent que c'est les vacances et les beaux jours. Ils étaient ou tous ces joggeurs quand il faisait 5° début mars hein? Je dis début mars parce que j'avais pas eu le courage de sortir courir en janvier et février. Mais en mars! J'étais là! Moi!

La séance s'est passée pépère, je voulais pas forcer avec cette chaleur. Je ne supporte pas trop ces températures, je deviens rouge comme une tomate. Si je courrai avec une cape, je suis sur qu'on m’appellerait super tomate :) J'ai quand même fait mes 4 tours, + 11,7 km à mes défis Nike (nikename: Vodkakass si vous souhaitez me rejoindre).

Mon actualité familiale est un peu chargée, dans le bon sens hein :) donc je ne ferai pas de "courses" avant une bonne quinzaine de jours. Je compte quand même continuer à courir, ce sera un peu freestyle je pense. J'envisage la Virée des Galopins, un 15km à Soulac le 24 juillet, je ne suis pas encore décidé. Surement si le club y va, on verra.

Le graph Nike suite import Runkeeper + HTC (je confirme après une dizaine de runs que ce couple est plus fiable que l'Iphone et l'appli Nike+ sur la qualité du tracking GPS):

Sortie #13 Entrainement club

Bonjour,

Sortie entrainement endurance avec le club avec une température qui a chuté. Hier 40°, aujourd'hui 19° et je ne m'en plaindrai pas. Le temps idéal pour courir. Le thème était donc l'endurance et nous sommes partis tous ensemble à un train tranquille, genre un TER. Le parcours se déroulait dans le bois de Tanaïs, 2eme fois que je m'y rendais. J'adore ce type de parcours dans les sous-bois, vive le contact avec la nature. Le tout, c'est de faire attention aux chasseurs afin de ne pas se faire trouer à la place d'un sanglier :) D'ou toujours porter des couleurs vives, genre fluo, parce que le sanglier vert fluo, je ne crois pas qu'il soit encore né. Quoique, du côté de Fukushima, cela pourrait se faire, mais c'est un autre débat.

Puis au milieu du parcours, tout s'est accéléré et c'est avec joie que j'ai pu lâcher les chevaux avec mes nouvelles chaussures. Et c'était coool.

Le graph Nike + suite à l'import runkeeper:

Sortie #12 Grosse chaleur et 1er test asics nimbus

Hello,

Mais qu'est ce qu'il fait chaud !!!!!! C'est quoi ces températures???? Il faut une sacré dose de motivation pour sortir courir, et quoi de mieux qu'une nouvelle paire de chaussure à tester?

Donc c'est fait, le baptême des nimbus c'est très bien passé. Je n'ai pas fait mes 4 tours habituels compte tenu de cette chaleur étouffante, j'en suis resté à 3 faits gentiment sans forcer. Ces chaussures sont une merveille de confort et d'amorti, vraiment content de mon achat. Et pas une ampoule au pied, que demande le peuple?

Je vais pouvoir tranquillement penser à allonger petit à petit les distances.

Le graph Nike (suite à transfert runkeeper):

C’est les soldes !!!! Et c’est pour qui les asics nimbus?

Bonjour,

J'ai longtemps hésité entre différents modèles. Au départ étaient les asics cumulus, les asics nimbus ainsi que les nike vomero.

Cela m'a rappelé une de mes citations préférées: "Il n'est pas de problèmes qu'une absence de solution ne finisse par résoudre" (Henri Queuille)

Le temps que je me décide 2 jours plus tard, il ne restait que des nimbus à ma pointure. Pas mécontent car d'après ce que j'ai pu lire sur le sujet, ces chaussures font partie de ce qui se fait de mieux. Ayant déjà une vieille paire d'Asics, je ne serai pas dépaysé.


A tester d'urgence !!!

Sortie #11 Entrainement club

Bonjour,

Sortie club ce mardi soir, comme tous les mardi désormais. Un peu d’appréhension car il me reste des courbatures de dimanche.
La séance était light compte tenu que plusieurs membres avaient comme moi fait la moulissoise. Quelques tours de Fongravey (boucle d'1,4 km je dirai, à confirmer), 2 pour s'échauffer et 2 à allure élevée, puis récup sur un tour (un demi-tour en fait). L'échauffement me permet de retrouver mes sensations avant la partie rapide, toutes les "gênes" sont parties et je peux attaquer la partie rapide dans de bonnes conditions.

Du coup, je me suis inséré dans le groupe de niveau moyen pour voir. Je tiens à peu près le choc, mais je reste en queue de peloton. Et sur la fin, ça pique.

Le graph Nike +

Bon, demain c'est le début des soldes. Va falloir convaincre, user de persuasion, avoir recourt à tout artifice nécessaire afin de convaincre ma moitié que l'investissement dans une nouvelle paire de running est une question de vie ou de mort, pire que ça, la vie du président des Etats Unis est en jeu.
Au nom de Jack Bauer chérie, il me faut cette nouvelle paire de running... ouais... ca peut passer... ou pas.

En tout cas, si j'y arrive, vous aurez un magnifique test (le 1er du blog en effet). J'ai presque envie d'en faire un sondage mais vu le succès du 1er, je crois que ca ne plaidera pas dans mon sens.

Et vous, allez vous faire des soldes running?

Sortie #10 La moulissoise, c’est fait !

Bonjour,

Ce matin levé 6h00 tout va bien. Petit déjeuner, un peu dans le brouillard. Je m'habille et direction Moulis en Medoc, le soleil se lève, les oiseaux font cuicui, tout va toujours bien. Je retrouve quelques membres du club, ca fait du bien de ne plus se trouver en anonyme au milieu de 300 personnes. On s'échauffe, on discute, il ne fait pas trop chaud tout va décidément trop bien.

Je retire mon dossard pour le 11 km, retour voiture pour poser les affaires et nous nous avancons pour prendre le départ. Je lance mon HTC avec runkeeper, bim c'est le départ. Je suis une des filles du club qui court comme un lapin, je tiens le coup jusqu'au 10ème kilomètre. Au passage, vers le 8eme kilo, je me prends une racine et je fais un magnifique roulé boulé. Au moment ou je chute me reviennent en tête mes années de judo. Je bascule sur l'épaule et fait une roulade contrôlée. De toute beauté. Je me relève et repart comme si de rien n'était, juste gêné pour les personnes que j'ai ralenti avec cette cascade improvisée.

Je me fais distancer par ma collègue de club, elle va vraiment trop vite pour moi. Je finis comme je peux sans rien lacher.

Au final, la course ne fait pas 11 km mais 12,4 couverts en 1h05 ce qui est un excellent résultat pour moi. Le parcours était génial dans les sous-bois, des pistes rapides et étroites, serpentants dans la forêt, c'était top. Le moins ira aux parties dans les champs, ou les chevilles ont morflé un peu mais cela n’altérera pas l'excellent souvenir que je garderai de cette matinée.

Cerise sur le gâteau, mon dossard est tiré à la tombola (bon ok, les 2/3 des participants ont aussi gagné le coffret de vin complémentaire ) mais j'ai gagné quand même à un jeu de hasard !!!! Le truc qui m'arrive jamais.

Conclusion: tout a été bien, et ça c'est cool.

Et ce soir j'ai réussi avec la méthode piquée chez zefab.be à importer les runs Runkeeper sur mon compte Nike +. Il y a des jours comme ça ou tout fonctionne, pourvu que ça dure.

Le graph Nike du jour:

La prochaine course: dimanche 19 juin 2011, la petite moulissoise

Bonjour,

Un de mes objectifs cette année est de faire le challenge du Médoc et cette course nature en est la 3eme étape. Je dirai course nature au lieu de trail car le dénivelé semble faible. Ce sera encore et toujours une découverte pour moi, je rappelle que je suis un peon, je ne connais aucun parcours de aucune course.

2 parcours différents sont proposés: un 11 km et un 20 km. Compte tenu de ma petite forme du moment, et pour se remettre en confiance, je vais plutôt opter pour le 11. C'est vrai que sur ce coup, je suis pas un warrior mais bon, j'ai largement le temps pour augmenter les distances. La barre des 20 km, je la franchirai à la rentrée pour un semi non défini à ce jour même si j'ai déjà une petite idée en tête.

 Donc j'annonce: peon runner sera à Moulis en Médoc dimanche 19 juin 2011 matin 8h pétantes, vous pouvez prévenir la presse, France 3 voire Canal + ou TF1. Ca va runner !

D'autres motivés?

 

 

Sortie #9 Entrainement avec le club au bois de Tanaïs (Blanquefort)

Bonjour,

 C'est parti pour les entrainements club le mardi et le jeudi. Bon en pratique ce sera tout d'abord le mardi seulement, le jeudi étant déjà pris pour autre chose.

Rendez vous donc devant le local du club, je quitte le boulot à peu près à l'heure et arrive un quart d'heure avant. Le temps de se changer tranquillement. Je retrouve ensuite plusieurs têtes connues, j'ai du mal à retenir les prénoms, ca viendra petit à petit. L'ambiance est toujours aussi détendue et conviviale. Le coach est présent et donne les instructions pour cette séance qui se veut une récupération suite au trail éprouvant de samedi dernier.

 Nous partons donc pour le bois de Tanaïs dans lequel se déroule vers le mois de mars une course organisée par le club avec la particularité qu'elle se déroule de nuit, avec lampe frontale, ca doit être fun. Là c'est plus facile, il fait jour, la journée de boulot est passée et ca fait vraiment du bien de décompresser en courrant tranquillement.

 La cession  dure un peu plus d'une heure avant retour au local ou à nouveau nous dégustons un petit verre de bière cette fois, un des membres célèbre la naissance prochaine de son fils, félicitation à lui et tchin tchin.

Pour ma 3ème cession de track HTC + Runkeeper, je suis à nouveau supris. Cette fois, j'ai l'impression qu'il m'a compté des kilomètres en plus. La distance tracée me parait supérieure à ce que nous avons vraiment fait, et l'allure moyenne est bien au delà de ce que j'ai pu ressentir lors de cette cession. La solution téléphone portable + application GPS n'est vraiment pas fiable. Mais en attendant un système type Garmin, il faudra faire avec.

 Le graph Runkeeper:

 

Y'a t'il un utilisateur de runkeeper dans la salle qui pourrait éclairer ma lanterne sur cette distance supérieure tracée par rapport à la réalité?

 

Sortie n°8: 12 kms des montees d’adrenaline de St Andre de Cubzac, c’est fait mais j’en ai bave

Bonjour,

Je viens de terminer cette course et c'est pour le moment celle ou j'ai eu le plus de difficulté. Déjà le premier kilomètre est tout en montée avec un final très très méchant, pour les jambes, pour le souffle, pour le moral aussi parce que j'arrive en haut et je me dis alors que je suis déjà carbonise qu' il reste juste 11 kilomètres. Easy.
Et le rythme est assez élevé pour moi, je suis parti trop vite. Mais même pas peur, je continue à ce train. Erreur fatale que je vais payer à partir du 6eme km. Parce c'est un vrai de vrai trail, avec des montées, des virages serrés, de la descente, du pur chemin de torture.
Heureusement le paysage est magnifique, l'organisation impeccable et presque toujours quelqu'un pour vous encourager. Et j'en ai eu besoin parce que la deuxième moitié de course, je l'ai faite au ralenti en allant jusqu'à marcher sur certaines montees trop vicieuses.
La fin du parcours est la montée terrible du début en descente cette fois. Je finis doucement pour ne pas m'exploser les genous. Je n ai pas encore le chrono officiel, ça doit tourner autour de 1h08.
Compte tenu de l'historique, c'est finalement pas si mal. J'editerai dans la semaine pour compléter avec le chrono officiel.
Côté tracking gps, c est la loose. Mauvais signal gps et seulement 6 km et des bananes de tracé. Moche.
Bref, ce Trail, c est pas de la gnognote. À prendre en compte pour l année prochaine.

 Edit: chrono officiel 1h07

À suivre

Sortie n°7 avec l’HTC + runkeeper dimanche 5 juin in the wood of the Burk

Bonjour,

 7 jours sans écrire, c'est long. J'ai actuellement un petit soucis temporaire je l'espère de connection internet. Et puis, ce début de semaine a été chargé, je vais revenir dessus très bientôt.

 Donc dimanche 5 juin, c'était mon petit run du dimanche version 745 sauf que nouveauté s'il en est, j'ai couru avec mon HTC et l'appli runkeeper.

 Verdict: HTC + runkeeper > Iphone + nike gps

 C'est sans appel, au niveau de la qualité du tracking GPS, il n'y a pas photo. Je l'ai testé sur mon parcours favoris ou l'iphone ne m'a jamais tracé comme l'a fait l'HTC malgré le feuillage dense dans les sous-bois.

Le tracking runkeeper:

 11,65 km pour les 4 tours faits alors que le meilleur track pour l'iphone sur exactement le même parcours était à 11.4 et beaucoup moins parfois (10.8, 10.5 etc..)

Donc rectification, le tour du bois du Burk en passant par la vigne fait 2.9km.

J'irai tester l'HTC sur un parcours encore plus compliqué pour le tracking GPS bientôt au parc de Mandavit à Gradignan ou je n'ai jamais réussi à tracker correctement avec l'iphone. Ce sera le test ultime.

Concernant l'importation sur le compte Nike +, je n'ai toujours pas pu le faire. J'attends le retour de ma connection pour exploser le défi Nike + Runnosphere (ou pas).

Pour la course en elle-même, j'ai eu la sensation de me traîner, en lien probablement avec la chaleur alors qu'au final, je ne suis qu'à 2 minutes de mon meilleur temps pour 4 tours. Le tout sans forcer et en profitant de ce dimanche ensoleillé.

De bonne augure pour mon prochain trail le week-end prochain à Saint André de Cubzac, 12 km avec un peu de dénivelé.

Qui en sera?

Objectif n°3: trouver un club running, c’est fait + 1er test runkeeper

Bonjour,

 Un de mes objectifs consistait à trouver un club pas trop loin et sympathique afin de pouvoir progresser sur la partie technique VO2machin, ou VMAtruc bidule.

Suite à un contact par mail, je me suis présenté hier soir avec mes baskets à l'association ESB Oxygène à Blanquefort.



Comment les ai-je trouvé? Facile ! Lors de mon dernier trail, j'ai pu voir une quantité de tee-shirt de cette asso et ce tout au long du parcours ce qui témoignait d'une activité soutenue et visiblement conviviale.

Le mardi soir est consacré au technique, donc pile poil ce que je cherchais. J'ai pu tester avec mes nouveaux accolites (une bonne vingtaine hier soir) les joies du fractionné. Très content d'avoir trouvé un club vraiment accueuillant, merci à eux. Avec des profils variés, ou tout le monde peut trouver sa place, bref que du bonheur. Avec le petit verre de sangria bien fraiche pour clore la cession ! Ca c'est de l'accueil !

Pour un petit aperçu: http://oxygene.esbomnisports.com/

 J'ai pu également tester, ou tenter de tester Runkeeper. Le tracking semble bon, par contre la visualisation des résultats sur le site web runkeeper est très moyenne. Mais c'est un subterfuge volontaire afin d'appater le challand et lui faire acheter la version "elite" qui correspond à un abonnement. 



 Nous sommes partis et revenus au même endroit, la boucle n'est pas complète car j'avais arrété l'appli à la fin du fractionné. Je n'ai pensé à la relancer qu'une fois le retour au local entammé.

 Je suis en train de tester l'import sur le compte Nike + avec la technique piochée chez Zefab.be. Je reviendrai rapidement dessus.

Une appli running smartphone reste quand même une solution très moyenne lorsque l'on commence à faire du technique. Par exemple, pour le fractionné, je me voyais mal sortir mon HTC toutes les 50 sec. Mais en attendant, ca dépanne bien !

Et vous, vous courez avec quel système de tracking?